2018-06-20 16:00:50 - : /var/www/sauni8/sauni.com.ua/administrator/modules/mod_logged/xap/cache_sauni_com_ua_e3.txt
2018-06-20 16:00:50 - : /var/www/sauni8/sauni.com.ua/administrator/modules/mod_logged/xap/cache_sauni_com_ua_e3.txt
2018-06-20 16:00:50 - : /var/www/sauni8/sauni.com.ua/administrator/modules/mod_logged/xap/cache_sauni_com_ua_e3.txt

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (5)


10 советов для правильного принятия бани или сауны

сауна советы

Регулярное принятие горячей сауны является отличным способом облегчения действия постоянных стрессов и суеты на Вашу жизнь. Уже через несколько минут приятный жар расслабит тело и ум, при этом придаст жизненных сил и энергии. Сауна оказывает оздоровительный эффект на здоровье, благодаря активизации кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой системы, иммунитета, а также благодаря детоксикации организма в сауне и очищению его от шлаков. Кроме этого Вы получите уйму удовольствия и приятных ощущений. Для тех, кто собирается приобщится к банным традициям и посещать сану чаще, дадим несколько общих но очень важных советов:

Совет №1: Подберите удобное для Вас время и уделите минимум 1 час.

Конечно, краткосрочное, но частое посещение сауны лучше, чем полное отсутствие банных процедур в Вашей жизни. Но лучше будет, если Вы сможете уделить для принятия сауны достаточно времени и никуда при этом не спешить. Некоторые предпочитают посещать сану утром, чтобы активизироваться и разогреться перед рабочим днем, а некоторые наоборот отдают предпочтение неторопливой пропарке вечером после изнурительного трудового дня. Кто-то любит принимать ее после физических нагрузок или упражнений. Вы тоже можете легко разработать график и подобрать удобное для Вас время посещения, что позволит сделать сауну более эффективной и полезной для Вас и Вашего здоровья.

Совет №2: Следите что и сколько Вы едите и пьете.

Старайтесь не наедаться непосредственно перед походом в баню или сауну. Лучше всего, если после приема пищи пройдет минимум час, прежде чем Вы начнете париться. Желательно при этом скушать что-нибудь легкое. Что касается питья, то употребление спиртных напитков ни до ни во время пропарки не рекомендуется. Это увеличивает риск перегрузки сердечно-сосудистой системы организма, а также способствует обезвоживанию. Рекомендуется употреблять побольше питьевой воды как до, так и после принятия сауны или бани. После пропарки кстати будут средние порции соленых закусок вместе с увеличеным количеством жидкости.

Совет № 3: По возможности разденьтесь полностью.

Вы можете относиться к этому совету по-разному, но подумайте, когда Вы пользовались купальником и плавками при принятии ванны или душа? Если есть возможность и Вы не стесняетесь, то максимально избавьтесь от всей одежды в парной. Также снимите все металлические предметы и украшения, так как кольца, часы, браслеты, крестики и все другое будет нагреваться и может обжечь кожу. Также условия бани могут навредить виду и характеристикам этих предметов. Оставьте только полотенце, на котором Вы разместитесь. А если уж в натуральном виде Вам пропариться не приходится, то пользуйтесь легким купальником или простыней, чтобы укрыться.

Совет № 4: Пользуйтесь специальными аксессуарами для саун.

Использование банных аксессуаров сделает Ваш отдых более приятным и расслабляющим. Подголовники, спинки и подножки обеспечат комфорт и поддержку тела. Ароматические масла для бани и сауны, такие как эвкалиптовое, ментоловое, лимонное или другое сделают пар вкусным и ароматным. А использование банного мыла, щетки и губки обеспечат лучшую гигиену и очистку кожи от грязи и сделают хороший пиллинг кожи. Традиционным для финской сауны и бани есть использование кадушки и ковша для поливание на каменку, а также применение веников для бани, с помощью которых делают очень приятный и целебный банный массаж вениками. Среди прочих аксессуаров для бани и сауны нужно пользоваться термометром и гигрометром, таймером или песочными часами. Также очень хорошо, если в сауне присутствует легкая фоновая музыка и продумано приятное освещение.

Совет № 5: Используйте несколько полотенец.

Чтобы обеспечить большую гигиену и комфорт, следует брать с собой несколько полотенец. Одно можно использовать как подстилку на полок, чтобы не обжечься об горячее дерево и просто для дополнительной гигиены. Вторым Вы можете обтирать пот со своего тела, это удобно и более правильно, чтобы капли пота не котились на пол или полки. А еще одно полотенце пригодится на окончательном этапе, когда Вы уже пропаренные и чистые будете ополаскиваться и принимать душ.

Совет № 6: Принимайте душ перед и после сауны.

Перед заходом в парную необходимо для начала смыть с себя верхний слой пыли и грязи, а также немного прогреться и частично адаптировать организм к воздействию тепла. Также можно использовать душ для охлаждения, настроив соответствующую температуру воды. Но для охлаждения конечно лучше подойдут холодный бассейн или сугроб снега. Экстрималы могут нырнуть в ледяную прорубь. После пропарки принятие душа также обязательно, чтобы смыть с себя пот, а вместе с ним выделившиеся на поверхность кожи грязь, шлаки и токсины.

Совет № 7: Забота и уход за кожей в сауне.

Ваша кожа извлечет от пропарки в сауне очень много полезного. При воздействии высокой температуры и пара кожные поры раскрываются, что позволяет освободить их от накопившейся грязи, пыли и жира. Опытные посетители знают, насколько полезен и эффективен уход за кожей в бане или сауне. Особенно полезно использовать в сауне разнообразные маски, мед, соль и другие ингредиенты, которые помогут очистить, питать и увлажнять кожу. Если Вы не пользовались подобными средствами, то в любом случае будет полезным применение большого количества увлажняющего крема после пропарки и завершающего душа. Жар сауны может сделать кожу сухой, потому применение увлажняющего и питательного крема, а также употребление большого количества воды после парной будет полезным. Ваша кожа является таким же важным органом как сердце, печень или мозг, поэтому ответственность за ее состояние, а также поиск подходящих вариантов для ухода за кожей, в конечном счете, лежит на Вас.

Совет № 8: Позвольте телу остыть и адаптироваться к изменению температуры после сауны.

После того, как Вы закончили париться, не спешите одеваться и уходить. Позвольте своему телу около 20 минут отдохнуть от температурной нагрузки и остыть, вернуться к нормальной температуре и адаптироваться к внешней среде. Если сауна у Вас дома, то лучше всего после сауны будет одеться в халат или мягкую пижаму.

Совет № 9: Помните о рисках негативного влияния сауны на Ваше здоровье.

Если Вы и Ваш супруг готовитесь забеременеть или уже ждете ребенка, нужно особенно ответственно относиться к посещению и времени пребывания в сауне. Нужно помнить, что воздействие высокой температуры сокращает количество выработки сперматозоидов и их активность. Беременные женщины должны помнить о том, что гипертермия в течении первых недель развития плода крайне опасна и может повлечь тяжелые последствия. Беременным женщинам нужно особенно осторожно принимать сауну и обязательно проконсультироваться с врачом перед походом в баню. Также консультация с врачом обязательна больным сахарным диабетом, рассеянным склерозом, волчанкой, гипертонией и другими сердечными заболеваниями, а также больным респираторными заболеваниями. Более детально о противопоказаниях к сауне или бане можете прочитать в соответствующей статье.

Совет № 10: Интим в сауне не рекомендуется.

Если Вы ищите уединение, то ничто не сравнится небольшой и компактной сауной в квартире. Также существуют сауны для дома, где легко вместится несколько человек. Но подумайте дважды, прежде чем приступить к любовным занятиям в сауне. На фоне большой температуры и жары секс будет во-первых неприятным занятием, а во-вторых достаточно опасным, так как активизация и нагрузка на сердечную систему и без того достаточно велика. Потому для Вашей безопасности и безопасности Вашего партнера отложите интимные утехи на позже, например, уже после пропарки и отдыха.

Приведенный выше перечень состоит всего из 10 советов и предложений для приятного и эффективного времяпровождения в сауне. Но чем чаще Вы будете посещать бани и сауны Киева, тем больше правил Вы сможете выработать для себя, основываясь уже на личной практике и предпочтениях. Но тот факт, что следование элементарным правилам позволит сделать отдых безопасным и правильным не оставляет сомнений. Почаще ходите в баню или сауну, отдыхайте с пользой, будьте красивыми и здоровыми!

⇐ Вернуться в статьи и советы