2018-11-20 7:43:20 - : /var/www/sauni8/sauni.com.ua/administrator/modules/mod_logged/xap/cache_sauni_com_ua_f9.txt
2018-11-20 7:43:20 - : /var/www/sauni8/sauni.com.ua/administrator/modules/mod_logged/xap/cache_sauni_com_ua_f9.txt
2018-11-20 7:43:20 - : /var/www/sauni8/sauni.com.ua/administrator/modules/mod_logged/xap/cache_sauni_com_ua_f9.txt

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (24)


15 шагов к правильной и приятной пропарке в сауне

удовольствие в сауне

После надлежащего осознания принципов воздействия сауны на организм, а также после полного ознакомления с возможными техниками, процедурами и приемами парения, у опытного парильщика обычно развивается какой-то свой собственный стиль и методика как добиться полнейшего расслабления и наслаждения сауной. Существует много своеобразных правил правильной пропарки, но немногие формализированы и записаны. Потому каждый опытный посетитель сауны инстинктивно вырабатывает и запоминает эти правила по-своему. То есть каждый ищет и прокладывает свой путь к получению удовольствия от сауны.

Кроме того этот путь может корректироваться в зависимости от желания парильщика принять более бодрящую и тонизирующую сауну или наоборот максимально расслабиться. То есть каждый имеет свои предпочтения, однако, большинство любителей сауны соглашаются с такими основными утверждениями:

  • сауна положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, при этом ее влияние аналогично бегу, игре в теннис или интенсивному занятию физическими упражнениями. Потому Парильщик должен вести себя соответственно.

  • Никогда не злоупотребляйте и парьтесь не больше, чем позволяют Ваши силы, подготовка и самочувствие.

  • Если вы беременная женщина или кормящая мать, то обязательно посоветуйтесь со своим врачом перед походом в сауну. Также пройти консультацию у врача перед походом в сауну следует больным такими хроническими заболеваниями, как диабет или эпилепсия, а также больным серьезными сердечными заболеваниями и с проблемами кровеносной системы, тем, у кого есть проблемы с дыхательной системой или болезни кожи. Не шутите с этим, так как существуют и определенные противопоказания к сауне.

  • Нельзя принимать сауну, если Вы находитесь под воздействием алкоголя или наркотиков. Это чрезвычайно опасно.

Но чтобы более конкретизировать, давайте рассмотрим основные шаги на пути к правильному и приятному принятию банных процедур:

1. Уделите для сауны достаточное количество времени и никогда не спешите. Медленное и неторопливое принятие сауны куда более полезно и приятно. Оптимальное время для сауны 1,5 – 2 часа.

2. Не нужно посещать сауну после плотного приема пищи. Должен прояти минимум один час времени до похода в парную. Некоторые предпочитают идти в сауну утром, чтбы взбодрится и набраться сил на день. А некоторые предпочитают наоборот принимать сауну вечером, чтобы легко закончить день, расслабить ум и тело и подготовится ко сну.

3. Контролируйте уровень температуры в парной с помощью термометра и не гонитесь за ее максимальными показателями. Слушайтесь свой организм и устанавливайте комфортную температуру для себя. Оптимальным показателем для финской сауны будет температура 80-90 градусов по Цельсию.

4. Новички должны начинать из температуры около 60 – 70 градусов и постепенно ее наращивать до комфортного уровня. С опытом вы покорите более высокие показатели температуры воздуха в сауне.

5. Обнажитесь в парилке как можно максимально. Если необходимо, то используйте только свободные полотенца. Снимите с себя любые предметы украшения, часы, ювелирные изделия, очки и все что может нагреваться на Вашем теле.

6. Перед заходом в парилку лучше всего принять теплый душ, чтобы смыть с себя верхний слой жира и грязи.

7. В самой парной заход должен длится в среднем 10-15 минут (может быть меньше или больше в зависимости от Вашего самочувствия и подготовки). Лучше всего париться в положении лежа или полулежа, при этом приподняв ноги выше уровня головы. Вы можете опереться ногами о стенку или положить их на специальную портативную подставку. В таком положении пропарку будет более эффективной (так как все тело прогревается равномерно) и удобной. Не ожидайте обильно потоотделения в сауне при первом заходе в парную. Помните, что сауна – не место для рекордов и испытаний на прочность.

8. После заходов в парную принимайте прохладный освежающий душ для охлаждения. Также, если чувствуете силу и готовность, то можете окунуться в ледяную воду в купели или в проруби, а также обтереться и понырять в снежные сугробы. Но следите, чтобы охлаждение было не глубоким и сопровождалось адекватным последующим прогревом в парной. Иначе можно прост напросто простудится и заболеть.

9. Отдыхайте между заходами в сауну минимум 10-15 мнут, дайте телу немного остыть, после чего можете повторить цикл.

10. Регулируйте уровень тепла и влажности в парилке с помощью плескания воды на каменку. Настройте их уровень исходя из своих предпочтений и вкуса. Кто-то любит очень сухую сауну, а некоторые предпочитают более влажную. Настройте свою комбинацию, при которой Вам будет наиболее приятно и комфортно находится в парной.

11. Для активизации кровообращения и более глубокой пропарки используйте веники для бани и сауны. Их применение позволит пропотеть еще сильнее и лучше.

12. После того как ваша кожа распарилась и поры раскрылись, приступите к активному омовению и пилингу. Смывайте выступающий пот, а вместе с ним все вредные вещества которые выходят в наружу.

13. После пропарки в сауне примите теплый душ, который завершите контрастом холодной воды. Это поможет остыть и закроет Ваши уже чистые поры обратно. Избегайте сильного холода или сквозняков, пока полностью не остынете.

14. После завершающего душа позвольте телу высохнуть самостоятельно. Если есть возможность обсохните и отдохните прежде чем одеваться. Если сауна у Вас дома, то не стесняйтесь и идите после этого прямо в постель и наслаждайтесь глубоким и здоровым сном.

15. После сауны желательно немного подкрепиться. Можете скушать легкие закуски и выпить прохладный напиток. Это позволит частично восстановить водно-солевой уровень в организме, который до этого вместе с выходом пота существенно снизился.

Придерживаясь и соблюдая эти основные рекомендации, Ваш отдых в сауне будет более комфортным и полезным. Если Вы собрались пойти в сану в Киеве, то прежде предлагаем ознакомиться с их предложениями в нашем каталоге. Желаем Вам головокружительно приятного отдыха в бане или сауну, а также крепкого здоровья и легкого пара!

⇐ Вернуться в статьи и советы